Muchas veces, las situaciones que nos generan ansiedad, nos llevan a relacionarnos con la comida de manera diferente. Esto implica tanto elegir alimentos que en otro momento no elegiríamos, como comer de más, sobre todo si estamos en un tratamiento para bajar de peso.

A continuación te damos algunas ideas que van a ayudarte a seguir con el plan sin descuidar tus logros:

Prepará gelatina diet y servite en todo momento y en la cantidad que desees.

Elegí alimentos con contenido proteico ya que aportan más saciedad. Por ejemplo: 1 yogur, 1 vaso de leche, 1 postre ser, 1 flan ser, 50 gr de queso descremado, 1 huevo duro.

Elegí alimentos poco calóricos pero voluminosos como galletas de arroz: 2 galletas de arroz equivalen a 1 rebanada de pan.

En tu heladera no pueden faltar alimentos como daditos de zanahoria, hinojo que te lleven a masticar durante un tiempo y te ayuden a calmar tu deseo de comer.

Realizá entre 6 y 9 comidas diarias, agregando colaciones. Podés hacerlas cada 1 hora y media ó 2 y para no aumentar significativamente las calorías elegí las que tienen menos de 100 calorías, como por ejemplo:

Gelatina con copete de queso blanco endulzado con edulcorante y saborizado con esencia de vainilla.

  • 1 taza de frutillas con gelatina diet.
  • 2 rodajas finas de sandía o melón.
  • 1 porción de aspic de frutas (gelatina con frutas)      
  • Gelatina diet con yogur descremado.
  • 1 porción de leche gelificada. (Gelatina hecha mitad con agua y mitad con leche)
  • 2 mitades de fruta diet en lata.
  • 3 palmitos.
  • 1 tomate grande.
  • 1 platito de pickles o pepinitos.
  • 1 salchicha diet.
  • 1 huevo duro
  • 1 zanahoria cruda en cuadraditos.
  • 1 fruta chica

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