La obesidad es el resultado de múltiples causas. El exceso de calorías, grasas saturadas, azúcares y harinas y el sedentarismo SON los principales responsables. La carga genética puede predisponer.
AMBIENTE SOCIAL
*Alimentación:
- Tercerizada.
- Accesible, práctica.
- Barata, variada.
- Novedosa.
*Comer:
- Recreación, placer.
- Apuro.
- Costumbres, religión.
- Alimentos disponibles, significado.
- Amigos, familia, escuela.
*Industria alimentaria, del confort y del entretenimiento:
- Marketing atractivo.
- Información incomprensible.
*Pobreza:
- Inequidad.
AMBIENTE FÍSICO
- Edificios poco amigables para moverse.
- Escasez de veredas y circuitos para ejercitarse.
- Uso de vehículos y medios de transporte.
- Lugares de comida al paso.
- Entorno escolar.
CONDUCTAS
- Alimentos de alta densidad calórica, ricos en grasas, azúcares, sodio (el cual no aporta calorías pero estimula el apetito) y harinas.
- Bebidas azucaradas y alcohólicas.
- Baja ingesta de frutas y hortalizas.
- Porción grande.
- Textura crocante.
- Ausencia de lactancia materna.
- Ciertos medicamentos.
- Dormir poco/mal.
- Horas pantalla (TV, computadora, celular, tableta).
- Sedentarismo.
OTRAS CAUSAS
- Dejar de fumar.
- Estrés, depresión.
- Embarazo.
- Bajo o alto peso al nacer.
- Composición de la flora microbiana.
LOS MEDICAMENTOS
Algunos aumentan la retención de líquidos, otros el apetito y otros alteran el metabolismo. Entre ellos se encuentran:
VARIOS:
- Corticoides.
- Tamoxifeno.
- Antimigrañosos.
- Antirretrovirales.
ALGUNOS:
- Anticonceptivos.
- Antialérgicos.
- Antineoplásticos (contra el cáncer).
- Antihipertensivos.
- Hipoglucemiantes e insulina.
PSICOFÁRMACOS:
- Litio.
- Algunos antidepresivos, antipsicóticos, anticonvulsionantes.
Si está medicado con algunos de estos fármacos bajar de peso puede ser más difícil, pero es POSIBLE.
La solución: poner más énfasis en la alimentación y en el ejercicio.
RESUMIENDO:
Si combina…
Si reemplaza hábitos nocivos por otros sanos…
Si vuelve a sus hábitos anteriores…
PARA TRABAJAR
«No como y engordo»: No existe una explicación científica que sostenga esta afirmación. Una vez establecida, la tendencia a aumentar de peso es para toda la vida, pero no es algo inevitable ni incontrolable. Anote las causas detalladas más arriba que reconoce como propias para tener presente dónde focalizar su atención para cambiar.
La PCS (Persona Con Sobrepeso) no se cura, pero SÍ se recupera o controla.
La sabiduría de la vida es cambiar lo que podemos.